Theo nghiên cứu của tổ chức y tế thế giới (WTO), đục thủy tinh thể là bệnh lý nguy hiểm của mắt, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa trên toàn cầu. Sự nguy hiểm của đục thủy tinh thể nằm ở chỗ không thể chẩn đoán chính xác chính xác tình trạng tiến triển xấu đi của bệnh sẽ như nào. Chủ động chăm sóc mắt qua những thói quen tốt hàng ngày là cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh đục thuỷ tinh thể.
Chế độ dinh dưỡng thiết yếu, thích hợp
Chế độ ăn uống hàng ngày đóng vai trò quyết định đến sức khỏe đôi mắt của bạn. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E giúp ngăn ngừa lão hóa – nguyên nhân chính gây nên bệnh đục thủy tinh thể. Với những người đang mắc bệnh, những dưỡng chất này làm chậm sự tiến triển xấu đi của đục thủy tinh thể.
Vitamin C có nhiều trong các loại rau xanh, củ quả như:
- Cà chua, ớt chuông đỏ
- Các loại quả: cam, bưởi, chanh, dâu tây, dưa vàng…
- Rau xanh, bông cải xanh, cải bó xôi
Những thực phẩm chứa hàm lượng vitamin E như:
- Các loại ngũ cốc, hạt khô đặc biệt là hạnh nhân
- Quả: bơ, kiwi
- Dầu từ thực vật: dầu Oliu, dầu mè, dầu hướng dương
Bên cạnh đó, vào bữa sáng hàng ngày bạn nên bổ sung thêm các chất Lutein, Zeaxanthin. Đây là những dưỡng chất có vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình oxy hóa, bảo vệ điểm vàng của mắt trước nguy cơ bị lão hóa. Hai loại vitamin này có nhiều trong các loại rau xanh, quả nho, lòng đỏ trứng, bí đỏ.
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung những dưỡng chất này và nhiều vitamin khác qua các thực phẩm chức năng.
Kiêng sử dụng đồ ăn gây hại cho mắt
Bên cạnh quan tâm tới các thực phẩm có lợi cho bệnh đục thủy tinh thể, người bệnh cũng cần chú ý đến những loại đồ ăn gây hại cho mắt:
- Đồ ăn chiên rán, cay nóng và nhiều dầu mỡ;
- Thức ăn đóng hộp, sử dụng chất bảo quản;
- Bánh kẹo ngọt và những thực phẩm chứa nhiều đường.
Nhóm thực phẩm này dễ gây kích thích lên thần kinh thị giác, khiến bệnh đục thủy tinh thể trầm trọng hơn. Trong các loại đồ ăn trên chứa nhiều chất gây hại như: chất bảo quản, muối, chất béo hòa tan. Những chất này tác động tiêu cực đến sức khỏe đôi mắt, gây ra những biến chứng nguy hiểm cho người đang mắc bệnh.
Dừng hút thuốc lá
Hút thuốc khiến nồng độ oxy trong thủy tinh thể bị giảm, dần dần độ trong suốt tự nhiên bị mất đi và mờ đục. Hơn nữa, cadmium là kim loại nặng có độc tính cao trong thuốc lá tích tụ trong nhân thủy tinh thể khiến bệnh thủy tinh thể hình thành và phát triển nhanh. Vì thế, bạn cần bỏ thói quen hút thuốc, điều này giúp phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể, dù bạn đã hút thuốc trong thời gian dài.
Sử dụng kính râm bảo vệ mắt
Kính râm không chỉ giúp bạn thời trang hơn mà còn giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, tia cực tím từ ánh sáng mặt trời là tác nhân gây nên sự phát triển bệnh đục thủy tinh thể. Để bảo vệ sức khỏe đôi mắt trước tác hại của ánh nắng mặt trời, Hội Nhãn khoa Mỹ đã đưa ra những khuyến cáo sau:
- Chọn kính râm có mác loại trừ 100% tia UV
- Sử dụng kính ngăn được cả tia UVA, UVB, kính có mác UV400 hoặc 100% UV protection
- Loại kính có vành rộng ngăn cho ánh sáng đi vào mắt bạn từ phía trên
- Sử dụng kính cận, cận - loạn tích hợp các tính năng tại Mắt Kính Nhãn Quang như: Chống tia UV400, UV420, Chống ánh sáng xanh có tròng kính Elements,Chemi U6, Kodak Blue, Essilor Prevencia...
Hạn chế rượu, bia
Các nghiên cứu đã chỉ ra uống nhiều rượu, bia, đồ uống có cồn, chất kích thích sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể. Khi một người uống quá nhiều rượu, quá trình chuyển hóa và bài tiết của cơ thể bị quá tải, nồng độ cồn trong máu cao trong thời gian dài liên tục sẽ gây ngộ độc và ảnh hưởng nhiều đến cơ quan đặc biệt là mắt. Các chuyên gia còn cho rằng nguyên nhân gây ra sự thiếu hụt vitamin nhóm B là do phơi nhiễm rượu mãn tính.
Kiểm tra định kỳ lượng đường trong máu
Tiểu đường là nguyên nhân hàng đầu gây nên những biến chứng nguy hiểm cho mắt trong đó có đục thủy tinh thể. Người bị tiểu đường sẽ có nguy cơ mắc bệnh về mắt cao gấp 2 lần so với người bình thường khác. Nếu lượng đường huyết trong máu không ổn định trong thời gian dài, các mạch máu bị thu hẹp gây nên tình trạng nghẽn mạch máu và quá vận chuyển máu đến các mao mạch vùng mắt bị chậm. Mạch máu bị tổn thương lâu ngày gây nên bệnh đục thủy tinh thể.
Khám mắt thường xuyên
Các bệnh lý nguy hiểm chỉ được phát hiện nhòe những thiết bị, máy móc y tế hiện đại, vì thế khám kiểm tra định kỳ là vô cùng cần thiết. Với những người trong độ tuổi 40 đến 60, nên đi khám mắt 3 năm 1 lần. Nếu trên 60 tuổi, nên đi khám 1 năm 1 lần. Trong trường hợp mắc các bệnh lý khác về mắt. thời gian tái khám sẽ thường xuyên hơn theo chỉ định của bác sĩ.
Sinh hoạt điều độ
Lạm dụng, sử dụng các thiết bị điện tử trong thời gian dài khiến thị lực mắt bị suy giảm nghiêm trọng. Đây là một trong những nguyên nhân khiến bệnh đục thủy tinh thể ở Việt Nam có tỷ lệ trẻ hóa ngày càng cao. Trước tình hình trên, các chuyên gia hàng đầu về nhãn khoa đã đưa ra quy tắc 20-20-20 để phòng tránh bệnh lý về mắt cho người tiếp xúc lâu với thiết bị điện tử:
- 20 phút: bạn nên ngừng tiếp xúc với các thiết bị điện tử sau 20 phút sử dụng, hãy để mắt được nghỉ ngơi thư giãn.
- 20 feet: duy trì khoảng cách từ mắt tới các thiết bị điện tử 20 feet tương đương 6m
- 20 giây: chuyển hướng mắt ra xa trong 20 giây để giúp giảm căng thẳng, áp lực lên mắt.
Duy trì thói quen tập thể dục
Tập thể dục, vận động hàng ngày đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Bạn nên duy trì thói quen vận động mỗi ngày chỉ trong 10-20 phút, với những động tác vận động nhẹ nhàng như: chạy bộ, đi dạo…Điều này giúp bạn kéo dài tuổi thọ, ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính: tiểu đường, đột quỵ, ung thư…, những căn bệnh này chính là nguyên nhân gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể, trong đó có đục thủy tinh thể.
Trên đây là toàn bộ những cách phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể hiệu quả, được nhiều chuyên gia khuyến khích áp dụng. Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin, kiến thức từ đó thiết lập thói quen, lối sống lành mạnh để bảo vệ, phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể!
Theo PNQ
